E-news |ഈ 5 മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമായാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവാകാം; ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിവിധികളും അറിയുക

നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവില്ലെങ്കിൽ ഇക്കാര്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയെ സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം സൂര്യപ്രകാശമാണ്.

മറ്റെല്ലാ വിറ്റാമിനുകളെയും പോഷകങ്ങളെയും പോലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഫിറ്റ്‌നാക്കി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻ നമ്മുടെ എല്ലുകളേയും പേശികളേയും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

എന്നാൽ ഇതോടൊപ്പം നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മുടിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം വ്യക്തമായി കാണാം. ഗവേഷണമനുസരിച്ച് ഇന്ത്യയിലെ 70 മുതൽ 90 ശതമാനം ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഇരയാണോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയുക

മുതുകിലും എല്ലുകളിലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും വേദന: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണം ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും കുറയുകയോ അവസാനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അതുകൊണ്ടാണ് കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും, മുതുകിലും എല്ലുകളിലും എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു: കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് ഇരയാണ്.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ: മുടി കൊഴിച്ചിൽ, താരൻ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കാരണം രോമകൂപങ്ങൾ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകമാണിത്.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരിക്ക്: നമുക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ഒരു സാധാരണ പരിക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി 3-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭേദമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ മുറിവ് ഭേദമാകാൻ ഏറെ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഇവ കഴിച്ചാൽ വൈറ്റമിൻ ഡി ധാരാളം ലഭിക്കും

സാൽമൺ മത്സ്യം
ഉലുവ
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
പശുവിൻ പാൽ
തൈര്