വാർത്തകൾക്കും പരസ്യങ്ങൾക്കും ബന്ധപ്പെടുക 8075660789

ജനറൽ

ജനറൽ

'വാത്തി'യുമായി ധനുഷ്, ഓഡിയോ റൈറ്റ്‍സ് സ്വന്തമാക്കി ആദിത്യ മ്യൂസിക്ക്

ധനുഷിന്റേതായി പ്രേക്ഷകര്‍ വിജയ പ്രതീക്ഷയില്‍ കാത്തിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ചിത്രമാണ് 'വാത്തി'. വെങ്കി അറ്റ്‍ലൂരി ആണ് ചിത്രം സംവിധാനം ചെയ്യുന്നത്. മലയാളി താരം സംയുക്ത മേനോനാണ് നായിക. 'വാത്തി'യുടെ ഓഡിയോ റൈറ്റ്സ് ആദിത്യ മ്യൂസിക് സ്വന്തമാക്കിയെന്നാണ് പുതിയ റിപ്പോര്‍ട്ട്. ഡിസംബര്‍ രണ്ടിന് റിലീസ് ചെയ്യുന്ന ചിത്രത്തിന്റെ ഓഡിയോ റൈറ്റ്‍സ് 3.75 കോടി രൂപയ്ക്കാണ് ആദിത്യ മ്യൂസിക് സ്വന്തമാക്കിയിരിക്കുന്നത്. തമിഴിലും തെലുങ്കിലുമായിട്ടാണ് ചിത്രം ഒരുങ്ങുന്നത്.  ജി വി പ്രകാശ്‍ കുമാറാണ് ചിത്രത്തിന്റെ സംഗീത സംവിധായകൻ. 'വാത്തി'യില്‍ ധനുഷിന്റെ ഒരു ഹെവി ഡാൻസുണ്ടായിരിക്കുമെന്നാണ് ജി വി പ്രകാശ്‍കുമാര്‍ ട്വിറ്ററിലൂടെ അറിയിച്ചിരുന്നു. ഗവംശി എസും സായ് സൗജന്യയും ചേര്‍ന്നാണ് 'വാത്തി' നിര്‍മിക്കുന്നത്. നവീൻ നൂളി ആണ് ചിത്രത്തിന്റെ ചിത്രസംയോജനം നിര്‍വഹിക്കുന്നത്. ധനുഷ് നായകനാകുന്ന ചിത്രത്തിന്റെ തിരക്കഥ എഴുതുന്നത് വെങ്കി അറ്റ്‍ലൂരി തന്നെയാണ്. ധനുഷ് നായകനായി ഏറ്റവും ഒടുവില്‍ റിലീസ് ചെയ്‍തത് 'തിരുഛിദ്രമ്പലം' ആണ്. മിത്രൻ ജവഹര്‍ ആണ് ചിത്രം സംവിധാനം ചെയ്‍തത്. വര്‍ഷ ഭരത്, ശ്രേയസ് ശ്രീനിവാസൻ എന്നിവരുമായി ചേര്‍ന്ന് മിത്രൻ ജവഹര്‍ തന്നെ തിരക്കഥ എഴുതിയിരിക്കുന്നു. നിത്യാ മേനോൻ റാഷി ഖന്ന, പ്രിയ ഭവാനി ശങ്കര്‍, പ്രകാശ് രാജ് എന്നിവരും ചിത്രത്തില്‍ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളായി എത്തിയിരിക്കുന്നു.  അനിരുദ്ധ് രവിചന്ദര്‍ ആണ് ചിത്രത്തിന്റെ സംഗീത സംവിധാനം നിര്‍വഹിച്ചത്. പ്രസന്ന ജി കെ ചിത്രസംയോജനം നിര്‍വഹിക്കുന്നു. ഓം പ്രകാശാണ് ഛായാഗ്രാകൻ. കലാനിധി മാരൻ ആണ് ചിത്രം നിര്‍മിക്കുന്നത്. സണ്‍ പിക്സേഴ്‍സ് ആണ് ചിത്രത്തിന്റെ ബാനര്‍. റെഡ് ജിയാന്റ് മൂവീസ് വിതരണം ചെയ്‍തിരിക്കുന്നു. 'നാനേ വരുവേൻ' എന്ന ചിത്രവും ധനുഷിന്റേതായി റിലീസിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. ധനുഷിന്റെ സഹോദരൻ സെല്‍വരാഘവൻ സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന ചിത്രം സെപ്‍തംബര്‍ 2ന് ആണ് റിലീസ് ചെയ്യുക. സെല്‍വരാഘവൻ ഒരു പ്രധാന കഥാപാത്രത്തെ ചിത്രത്തില്‍ അവതരിപ്പിക്കുന്നുമുണ്ട്. ഇന്ദുജയാണ് ചിത്രത്തിലെ നായിക.

ജനറൽ

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നുള്ളു മഞ്ഞപ്പൊടി കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിക്കോളൂ; ഗുണങ്ങൾ ഏറെ

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മഞ്ഞൾപ്പൊടി അൽപ്പം വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തി കഴിക്കുന്നത് ഒരുപാട് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് സംരക്ഷണം നൽകും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. പോളിഫിനോകളുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തില്‍ നിന്നും ദോഷകരമായ ടോക്‌സിനുകള്‍ പുറന്തള്ളാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. അണുബാധ അകറ്റും. ക്യാന്‍സർ, ട്യൂമർ എന്നിവ തടയും. മഞ്ഞളിലെ കുര്‍കുമിന്‍ ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ച തടയുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രമേഹത്തിനു പറ്റിയ നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് മഞ്ഞളും വെളിച്ചെണ്ണയും. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോതു നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹം തടയാനും ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

ജനറൽ

നിത്യ ദാസ് തിരിച്ചെത്തുന്ന സൈക്കോ ഹൊറര്‍ ചിത്രം ‘പള്ളിമണി’യുടെ ടീസർ പുറത്തിറങ്ങി

ഒരിടവേളക്ക് ശേഷം നിത്യ ദാസ് സിനിമയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്ന ചിത്രമാണ് ‘പള്ളിമണി’. സൈക്കോ ഹൊറര്‍ വിഭാ​ഗത്തിൽപ്പെടുന്ന ഈ ചിത്രം സംവിധാനം ചെയ്യുന്നത് അനില്‍ കുമ്പഴയാണ്. നിത്യ ദാസിനെ കൂടാതെ ശ്വേത മേനോനും കൈലാഷും ചിത്രത്തിൽ പ്രധാന വേഷത്തിൽ എത്തുന്നു. വിക്ടോറിയ എന്ന കഥാപാത്രത്തെയാണ് ശ്വേത അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. അനിയൻ ചിത്രശാലയാണ് ചിത്രത്തിന്റെ ഛായാഗ്രാഹണം നിര്‍വഹിക്കുന്നത്. സജീഷ് താമരശേരിയാണ് ചിത്രത്തിന്റെ ആര്‍ട് ഡയറക്ടര്‍. രതീഷ് പല്ലാട്ടാണ് ചിത്രത്തിന്റെ പ്രൊജക്റ്റ് ഡിസൈനര്‍. നാരായണൻ ആണ് ചിത്രത്തിന്റെ ഗാനരചന നിര്‍വഹിക്കുന്നത്. ശ്രീജിത്ത് രവിയാണ് ചിത്രത്തിന്റെ സംഗീത സംവിധായകൻ. പള്ളിമണി എന്ന ചിത്രത്തിന്റെ പ്രമേയം സംബന്ധിച്ച് കൂടുതല്‍ വിവരങ്ങള്‍ പുറത്തുവിട്ടിട്ടില്ല. തെന്നാണ് ടീസർ നൽകുന്ന സൂചന.

ജനറൽ

ഈ എട്ട് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എന്നാൽ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് പ്രമേഹം; വായിക്കൂ

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കൽ തിരക്കിനിടയിൽ പലരും പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. ദീർഘനേരത്തെ ഇരിപ്പ് ദീർഘനേരം ഇരുന്നു കൊണ്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 30 മിനുട്ട് ഇടവിട്ട് കുറച്ച് നേരം എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. വൈകിയുള്ള ഉറക്കം വൈകിയുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ താറുമാറാക്കുകയും പ്രമേഹത്തിൽ കൊണ്ടെത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി മദ്യപാനം പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉള്ളവരിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത 30 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നത് കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുയും ചെയ്യും.

ജനറൽ

മുഖത്തെ എണ്ണമയം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ...

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി പലതരത്തിലുള്ള ക്രീമുകളും മറ്റും ഉപയോ​ഗിക്കുന്നവരുണ്ട്. അതേസമയം, ദിവസവും രാവിലെ നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുന്നത്ര ഗുണം ഇവയ്ക്ക് നല്‍കാന്‍ കഴിയില്ല എന്ന കാര്യം പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. എന്നാൽ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുന്നതു കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.. മുഖത്തെ എണ്ണമയം കുറയ്ക്കാന്‍ തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. രാത്രിയിലെ ഉറക്ക ക്ഷീണം അകറ്റാനും കണ്ണിന് നല്ല ഉന്മേഷം ലഭിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മുഖത്തെ സുഷിരങ്ങള്‍ ചെറുതാകാന്‍ തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുന്നത് സഹായിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിലെ ദൃഢത നിലനിര്‍ത്താനും ചര്‍മ്മം തൂങ്ങാതിരിക്കാനും തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. യുവത്വം നില നിര്‍ത്താനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. വെയിലേറ്റുള്ള കരുവാളിപ്പ് അകറ്റാനും തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകിയാല്‍ മുഖത്തിനു ഒരല്‍പം നിറം കൂടിയ പോലെ തോന്നാം. ഇതുപോലെ തന്നെ, ഐസ് ക്യൂബുകള്‍ മുഖത്ത് ഉരസിയാലും ചര്‍മ്മം തിളങ്ങും.

ജനറൽ

ഈ അഞ്ച് പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മം സുന്ദരമാക്കാം

ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലറുകളില്‍ പോവുകയും പല സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ ചർമ്മത്തെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണത്തിലാണ്.   പച്ചക്കറികളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ തിളക്കം വര്‍ധിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു. അത്തരത്തില്‍ ചില പച്ചക്കറികളെ പരിചയപ്പെടാം... ഒന്ന്... തക്കാളിയാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ തക്കാളി സഹായിക്കും. ആന്‍റി ഓക്​സിഡന്‍റ്​  ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് തക്കാളി​. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾ, മറ്റ് കറുത്ത പാടുകൾ തുടങ്ങിയവ നീക്കം ചെയ്യാൻ തക്കാളിക്ക് കഴിയും. ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന്​ സംരക്ഷിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ആവരണമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത്​ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളമായി ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ്​ തക്കാളി ജ്യൂസ്​ കുടിക്കുന്നതും​ ചർമ്മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.  രണ്ട്... വെള്ളരിക്ക ആണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന്‍ സി, മഗ്നീഷ്യം, അയൺ, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയുടെ കലവറയാണിത്. ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇതിലും നല്ലൊരു പച്ചക്കറിയില്ല. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വെള്ളരിക്ക ജ്യൂസ് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനായി പതിവാക്കാം.  മൂന്ന്... ധാരാളം പോഷക​​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാല്‍ ദിവസവും ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.  നാല്... ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ആരോ​ഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും ബീറ്റ്റൂട്ട് ഏറേ ഗുണം നല്‍കും. ചര്‍മ്മത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവിശ്യമായി വേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ സി ബീറ്റ്റൂട്ടില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട്  ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാനും, നിറം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.  അഞ്ച്... പച്ചിലക്കറികള്‍ ഡയറ്റില്‍ ധാരാളമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.  പോഷകങ്ങള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ പ്രായമാകുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം ലഭിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ ചീര, ബ്രോക്കോളി, മുരിങ്ങയില തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉൾപ്പെടുത്താം. 

ജനറൽ

അകാലനര ; പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാം

മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം മുതൽ പാരമ്പര്യം പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ വരെ, മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നരച്ച മുടി സാധാരണയായി പ്രായമാകലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. പിഗ്മെന്റേഷൻ ക്രമേണ കുറയുന്നതാണ് മുടിയുടെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം.  മുടിയുടെ വേരിൽ മെലാനിൻ ഉത്പാദനം കുറയുകയും പിഗ്മെന്റില്ലാതെ പുതിയ രോമങ്ങൾ വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ അഞ്ജലി മുഖർജി പറഞ്ഞു.  മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ പൂർവ്വികരിൽ നിന്നോ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതാണ്. മുടിക്ക് ധാരാളം പോഷണം ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.  സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ മുടി നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ചായ, കാപ്പി, മദ്യം, ശുദ്ധീകരിച്ച മൈദ, പഞ്ചസാര, ചുവന്ന മാംസം, വറുത്ത, മസാലകൾ, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് അഞ്ജലി പറഞ്ഞു.  കോപ്പർ, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെയും ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവം മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. പുകവലി നരയ്ക്ക് പിന്നിലെ മറ്റൊരു കാരണമാണ്. പുകവലിക്കാർക്ക് നരയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 2.5 ഇരട്ടി അധികമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ആഹാരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതകൾ മിക്കപ്പോഴും മുടി കൊഴിയാൻ കാരണമായേക്കാം. വൈറ്റാമിൻ B12ന്റെ കുറവ് നരയ്ക്കാൻ കാരണമാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനവും നരയ്ക്ക് പിന്നിലെ മറ്റൊരു കാരണമാണ്. മുടിയുടെ ഉള്ള്, നിറം , ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ഈ ഹോർമോണുകൾക്ക് ബന്ധമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ മുടി നരയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. മുടി നരയ്ക്കാൻ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന കാരണങ്ങളിൽ മറ്റൊന്നാണ് സ്‌ട്രെസ്. ടെൻഷൻ കൂടിയാൽ അത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ താറുമാറാക്കും. ഇതുതന്നെയാണ് നരയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്.  

ജനറൽ

ഈ 5 മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമായാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവാകാം; ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിവിധികളും അറിയുക

നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവില്ലെങ്കിൽ ഇക്കാര്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയെ സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. മറ്റെല്ലാ വിറ്റാമിനുകളെയും പോഷകങ്ങളെയും പോലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഫിറ്റ്‌നാക്കി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻ നമ്മുടെ എല്ലുകളേയും പേശികളേയും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ഇതോടൊപ്പം നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മുടിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം വ്യക്തമായി കാണാം. ഗവേഷണമനുസരിച്ച് ഇന്ത്യയിലെ 70 മുതൽ 90 ശതമാനം ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഇരയാണോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയുക മുതുകിലും എല്ലുകളിലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും വേദന: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണം ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും കുറയുകയോ അവസാനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അതുകൊണ്ടാണ് കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും, മുതുകിലും എല്ലുകളിലും എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു: കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് ഇരയാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ: മുടി കൊഴിച്ചിൽ, താരൻ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കാരണം രോമകൂപങ്ങൾ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകമാണിത്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരിക്ക്: നമുക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ഒരു സാധാരണ പരിക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി 3-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭേദമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ മുറിവ് ഭേദമാകാൻ ഏറെ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇവ കഴിച്ചാൽ വൈറ്റമിൻ ഡി ധാരാളം ലഭിക്കും സാൽമൺ മത്സ്യം ഉലുവ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പശുവിൻ പാൽ തൈര്