വാർത്തകൾക്കും പരസ്യങ്ങൾക്കും ബന്ധപ്പെടുക 8075660789

ജനറൽ

ജനറൽ

ഈ 5 നട്‌സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും

നിങ്ങൾ നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനും ചെറുപ്പവുമായി കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് നട്‌സ്. ഇതിൽ പല തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ നാരുകളുടെ അംശം കൂടുതലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പല തരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം 5 നട്‌സ് നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം. ബദാം ബദാം വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ചർമ്മ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം യുവത്വമുള്ളതാക്കുന്നതിൽ ബദാം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം ബദാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മുഖത്തെ ചുളിവുകളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വാൽനട്ട് വാൽനട്ടിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബയോ ആക്‌റ്റിവിറ്റിയും ഉള്ള പോളിഫെനോളുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് വാൾനട്ട്. ക്യാൻസർ, ഹൃദയ, ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനും പുരോഗതിക്കും എതിരെ വാൽനട്ട് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി കഴിക്കുക. പിസ്ത പിസ്തയിൽ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിനും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലാർ തകരാറിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി കശുവണ്ടിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, മരണനിരക്ക്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ നട്‌സിന് മാനസികാരോഗ്യവും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബ്രസീൽ പരിപ്പ് ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സെലിനിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചുളിവുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു വാൽനട്ട് വാൽനട്ടിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബയോ ആക്‌റ്റിവിറ്റിയും ഉള്ള പോളിഫെനോളുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് വാൾനട്ട്. ക്യാൻസർ, ഹൃദയ, ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനും പുരോഗതിക്കും എതിരെ വാൽനട്ട് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി കഴിക്കുക. പിസ്ത പിസ്തയിൽ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിനും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലാർ തകരാറിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി കശുവണ്ടിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, മരണനിരക്ക്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ നട്‌സിന് മാനസികാരോഗ്യവും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബ്രസീൽ പരിപ്പ് ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സെലിനിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചുളിവുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു വാൽനട്ട് വാൽനട്ടിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബയോ ആക്‌റ്റിവിറ്റിയും ഉള്ള പോളിഫെനോളുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് വാൾനട്ട്. ക്യാൻസർ, ഹൃദയ, ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനും പുരോഗതിക്കും എതിരെ വാൽനട്ട് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി കഴിക്കുക. പിസ്ത പിസ്തയിൽ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിനും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലാർ തകരാറിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി കശുവണ്ടിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, മരണനിരക്ക്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ നട്‌സിന് മാനസികാരോഗ്യവും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബ്രസീൽ പരിപ്പ് ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സെലിനിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചുളിവുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു

ജനറൽ

പള്ളിമുതൽ മോഷ്ടിച്ചാൽ ഇനി ജയിലിൽ കിടക്കേണ്ടി വരും; നിര്‍ണ്ണായക വിധിയുമായി വഖഫ് ബോര്‍ഡ്

മലപ്പുറം മൂന്നാക്കല്‍ പള്ളി മുന്‍ മഹല്ല് ഭാരവാഹികള്‍ക്കെതിരെ ക്രിമിനല്‍ നടപടി സ്വീകരിക്കാന്‍ സംസ്ഥാന വഖഫ് ബോഡിന്‍്റെ നിര്‍ണ്ണായക വിധി. കോടിക്കണക്കിന് രൂപയുടെ സ്വത്തു വകകളും സ്വര്‍ണ ഉരുപ്പടികളും കൊള്ളയടിച്ച മുസ്ലിം ലീഗ് നേതാക്കള്‍ക്കെതിരെയാണ് വഖഫ് ബോര്‍ഡ് വിധി. പ്രതികളുടെ സ്വത്ത് കണ്ടുകെട്ടാനും ബോര്‍ഡ് ഉത്തരവിട്ടു. 17 വര്‍ഷക്കാലം നീണ്ട നിയമയുദ്ധത്തിനൊടുവിലാണ് വഖഫ് ബോര്‍ഡ്, പള്ളിക്കമ്മിറ്റി ഭാരവാഹികളായിരുന്ന പുതുക്കുടി അബൂബക്കര്‍, പാലക്കല്‍ ഷെരീഫ്, വിപി സുബൈര്‍,വലിയ പറമ്ബില്‍ സദക്കത്തുള്ള എന്നിവര്‍ കുറ്റക്കാരാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയത്. ഇവര്‍ മുസ്ലിം ലീഗ് നേതാക്കളാണ്. മൂന്നാക്കല്‍ മഹല്ല് നിവാസികളായ കലകപാറ അലവി ,കൊട്ടാമ്ബാറ മാളിയേക്കല്‍ മുഹമ്മദ് കുട്ടി, വി.പി ആലിയാമുട്ടി തുടങ്ങിയവര്‍ നല്‍കിയ പരാതിയാണ് വഖഫ് ബോര്‍ഡിന്റെ നിര്‍ണ്ണായ വിധി. തെരെഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഭാരവാഹികളും മറ്റും കാലാവധി കഴിഞ്ഞിട്ടും നിയമാനുസരണം കമ്മറ്റി ജനറല്‍ ബോഡി വിളിച്ചു കൂട്ടുകയോ വരവ് ചെലവ് കണക്കുകള്‍ സൂക്ഷിക്കുകയോ കമ്മറ്റിയില്‍ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ കോടികണക്കിന് രൂപയുടെ നഷ്ടം പള്ളിക്ക് വരുത്തി വെച്ചു എന്ന് വഖഫ് ബോര്‍ഡ് കണ്ടെത്തി. പള്ളി വരുമാനവും ആയതിന്റെ സ്വത്തുക്കളും കമ്മറ്റി ഭാരവാഹികള്‍ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും അഴിമതി നടത്തിയതായും കണ്ടെത്തി. പള്ളിയിലെ സ്വത്തുക്കളും സ്വര്‍ണ്ണ ഉരുപ്പടികളും ഉള്‍പെടെ കോടി കണക്കിന് രൂപയുടെ സ്വത്തു വകകളാണ് കൊള്ളയടിക്കപെട്ടതെന്നും വഖഫ് ബോര്‍ഡ് അന്വേഷണത്തില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.    

ജനറൽ

വാഹനത്തിന്റെ താക്കോല്‍ പൊലീസ് ഊരിയെടുക്കുന്നെങ്കില്‍ ആ ദൃശ്യം ഫോണില്‍ പകര്‍ത്തണം, വാഹന പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഓര്‍ക്കേണ്ട എട്ട് കാര്യങ്ങള്‍

ട്രാഫിക് നിയമങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാന്‍ പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ വാഹന പരിശോധനയ്ക്ക് ഇറങ്ങാറുണ്ട്. നിയമം ലംഘിക്കുന്ന വാഹന ഉടമകളില്‍ നിന്നും ഫൈന്‍ ഈടാക്കാറുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചില ഉദ്യോഗസ്ഥരെങ്കിലും നിയമം നടപ്പിലാക്കുന്നതില്‍ വീഴ്ചകള്‍ വരുത്തുന്നത് കാണാനാവും. ഇവര്‍ വാഹന ഉടമകളുടെ അവകാശങ്ങള്‍ നിഷേധിക്കുന്നതും പതിവാണ്. ജനങ്ങള്‍ക്ക് നിയമ വശങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞതയാണ് ഇക്കൂട്ടര്‍ മുതലെടുക്കുന്നത്. ഇന്ത്യന്‍ മോട്ടോര്‍ വെഹിക്കിള്‍ ആക്‌ട് അനുസരിച്ച്‌ വാഹന പരിശോധന നടത്തുമ്ബോള്‍ ട്രാഫിക് പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍ പാലിക്കേണ്ട ചില ചട്ടങ്ങളുണ്ട്. വാഹന പരിശോധനയ്ക്കായി ട്രാഫിക് പോലീസ് റോഡരുകില്‍ കൈ കാണിക്കുമ്ബോള്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഇനി മറക്കരുത്. 1. ഇന്ത്യന്‍ മോട്ടോര്‍ വെഹിക്കിള്‍ ആക്‌ട് 1932 അനുസരിച്ച്‌, ട്രാഫിക് നിയമങ്ങള്‍ ലംഘിച്ചതിന് ഒരു അസിസ്റ്റന്റ് സബ്‌ഇന്‍സ്‌പെക്ടര്‍ (എഎസ്‌ഐ) റാങ്കിലുള്ള ട്രാഫിക് പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങള്‍ക്ക് പിഴ ചുമത്താനാകൂ. എഎസ്‌ഐമാര്‍, സബ് ഇന്‍സ്‌പെക്ടര്‍മാര്‍, ഇന്‍സ്‌പെക്ടര്‍മാര്‍ എന്നിവര്‍ക്ക് നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്ഥലത്തുതന്നെ പിഴ ചുമത്താന്‍ അധികാരമുണ്ട്. ട്രാഫിക് കോണ്‍സ്റ്റബിള്‍മാര്‍ക്ക് അവരുടെ സഹായത്തിനായി മാത്രമേ അവിടെ നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയു. നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തില്‍ നിന്ന് താക്കോല്‍ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ അവര്‍ക്ക് അധികാരമില്ല. 2. പിഴ ചുമത്താന്‍ ട്രാഫിക് പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ ഒരു ചെലാന്‍ ബുക്കോ ഇചെലാന്‍ മെഷീനോ കരുതണം. ഇവ രണ്ടും കൂടാതെ അവര്‍ക്ക് പിഴത്തുക പിരിക്കാന്‍ അധികാരമില്ല. 3. പരിശോധനയ്ക്ക് നില്‍ക്കുന്ന പൊലീസ് ഉദ്യോഗസസ്ഥന്‍ യൂണിഫോം ധരിക്കണം, അതില്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെ പേര് ഉള്ള നെയിം പ്‌ളേറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇനി പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ സിവിലിയന്‍ വസ്ത്രമാണ് ധരിച്ചിട്ടുള്ളതെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഐഡന്റിറ്റി പ്രൂഫ് കാണിക്കാന്‍ ആവശ്യപ്പെടാം. 4. ഒരു ട്രാഫിക് പൊലീസ് ഹെഡ് കോണ്‍സ്റ്റബിളിന് പരമാവധി 100 രൂപ മാത്രമേ പിഴ ചുമത്താനാകൂ. ഒരു എഎസ്‌ഐക്കോ എസ്‌ഐക്കോ മാത്രമേ 100 രൂപയ്ക്ക് മുകളില്‍ പിഴ ചുമത്താനാകൂ. 5. ഒരു ട്രാഫിക് പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍ നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തില്‍ നിന്ന് താക്കോല്‍ നീക്കം ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, ആ ദൃശ്യങ്ങള്‍ റെക്കോര്‍ഡ് ചെയ്യുക, ഇതുമായി മുതിര്‍ന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെ മുമ്ബാകെ പരാതിപ്പെടുക. 6. വാഹനമോടിക്കുമ്ബോള്‍ ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസന്‍സും മലിനീകരണ നിയന്ത്രണ സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റും കൈവശം വയ്ക്കണം. അതേസമയം വാഹനത്തിന്റെ രജിസ്‌ട്രേഷന്റെയും ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പേപ്പറിന്റെയും പകര്‍പ്പുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. 7. പിഴ അടയ്ക്കാനുള്ള തുക കയ്യില്‍ ഇല്ലെങ്കില്‍, അത് പിന്നീട് കോടതിയില്‍ അടയ്ക്കാനാവും. 8. പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഒരു ട്രാഫിക് പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറിയാല്‍, മുതിര്‍ന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥനോട് പരാതിപ്പെടണം.

ജനറൽ

രാത്രിയില്‍ സ്പെഷ്യല്‍ കുക്കുമ്പര്‍ ദോശ ആയാലോ

രാത്രിയില്‍ സ്പെഷ്യല്‍ കുക്കുമ്പര്‍ ദോശ ആയാലോ ചേരുവകൾ റവ – 1 കപ്പ് വെള്ളം – 1 കപ്പ് സാലഡ് കുക്കുമ്പർ – 2 എണ്ണം പിരിയൻ മുളക് – 3 എണ്ണം കുരുമുളക് തേങ്ങ ചിരകിയത് തയാറാക്കുന്ന വിധം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു കപ്പ് റവ, ഒരു കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ഒഴിച്ച് 20 മിനിറ്റ് കുതിരാനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക. ശേഷം രണ്ട് സാലഡ് കുക്കുമ്പർ അരിഞ്ഞതും രണ്ട് പിരിയൻ മുളകും കുറച്ച് കുരുമുളകും ആവശ്യത്തിനു േതങ്ങ ചിരകിയതും ഒട്ടും വെള്ളം ചേർക്കാതെ ഒരു മിക്സിയുടെ ജാറിൽ നല്ല പേസ്റ്റ് പോലെ അരച്ചെടുക്കുക. ശേഷം ഈ മിക്സിലേക്കു കുതിർന്ന റവ കൂടി ഇട്ട് പാകത്തിന് വെള്ളവും ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും കൂടി ചേർത്തു വീണ്ടും ഒന്നു ചെറുതായി അരച്ചെടുക്കുക. ദോശയ്ക്കുള്ള മാവ് റെഡി. ഇനി സ്റ്റൗ കത്തിച്ച് ഒരു തവ ചൂടാക്കി ദോശ ചുട്ടെടുക്കാം.

ജനറൽ

കെഎസ്ആർടിസിയിൽ കയറി ഒരു ചായയും കടിയും വാങ്ങിയാലോ? വരൂ നമുക്ക് മൂന്നാർ ഡിപ്പോയിലേക്ക് പോകാം…

നമുക്കിനി കെഎസ്ആർടിസി ബസിൽ കയറി ധൈര്യമായി ചായയും കടിയും പറയാം. അതെങ്ങനെയെന്നല്ലേ? മൂന്നാർ കെഎസ്ആർടിസി ഡിപ്പോയിൽ പ്രവർത്തനം ആരംഭിച്ച പിങ്ക് കഫേയിൽ ഇതിനുള്ള സൗകര്യം ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. കുടുംബശ്രീ ഇടുക്കി ജില്ലാ മിഷൻ ദേവികുളം ബ്ലോക്ക്‌ പഞ്ചായത്തിന്റെ സഹകരണത്തോടെയാണ് കഫേ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. കെഎസ്ആർടിസിയുടെ ഉപയോഗശൂന്യമായ ബസുകൾ പുനരുപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായാണ് പദ്ധതി. അറ്റകുറ്റപ്പണി ചെയ്ത് മോടി പിടിപ്പിച്ച ബസ് ആണ് കഫേയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ബസ് സ്റ്റാൻഡിൽ നിർത്തിയിട്ടിരിക്കുന്ന ഈ ബസിൽ ഒരേസമയം 20 പേർക്ക് ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. കുടുംബശ്രീ വനിതകൾക്കാണ് കഫേയുടെ ചുമതല. 14 പേർക്കാണ് ഇതുവഴി തൊഴിൽ ലഭിച്ചത്.രാവിലെ 5 മുതൽ രാത്രി 11 വരെയാണ് പ്രവർത്തന സമയം. ഉച്ചഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ ലഭ്യമാണ്. ഹോം ഡെലിവറിയും ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്. മന്ത്രി പി.എ.മുഹമ്മദ്‌ റിയാസാണ് പദ്ധതിയുടെ ഉദ്ഘാടനം ഓൺലൈനായി നിർവഹിച്ചത്. ഡിപ്പോയിൽ നടന്ന ചടങ്ങിൽ എ.രാജ എംഎൽഎ, സബ്കലക്ടർ രാഹുൽ കൃഷ്ണ ശർമ, പഞ്ചായത്ത്‌ പ്രസിഡന്റ്‌ പ്രവീണ രവികുമാർ, എടിഒ എ.അഭിലാഷ്, ഡിപ്പോ ഇൻചാർജ് സേവി ജോർജ്, കുടുംബശ്രീ അംഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവർ പങ്കെടുത്തു.

ജനറൽ

രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കും

പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സന്ധി വേദന, പാദങ്ങളിൽ നീർവീക്കം, കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ആളുകൾ ഈ വേദനയുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാതെ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതുമൂലം സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങി എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണയായി ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 3.5 മുതൽ 7.2 മില്ലിഗ്രാം വരെ യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നേരെമറിച്ച് യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഇതിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതുമൂലം വേദനയുടെ പ്രശ്നമുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ചില പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ആഹാരം ദഹിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു വിഷവസ്തുവാണ് യൂറിക് ആസിഡ് എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഇതിനുശേഷം വൃക്കകൾ ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കും രാത്രിയിൽ മദ്യം കഴിക്കരുത് – യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മൂത്രത്തെ നേർപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ മധുരം കഴിക്കരുത് – അത്താഴത്തിൽ മധുരമുള്ളത് കഴിച്ചാൽ അത് ഹൈപ്പർയൂറിസെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത്താഴത്തിൽ മധുര പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മധുരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിഷമം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സന്ധിവാതം എന്ന പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് നയിക്കും. രാത്രിയിൽ പയർ കഴിക്കരുത് – ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത്താഴത്തിൽ പയർ കഴിക്കരുത്. പയറിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർ രാത്രിയിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. അത്താഴത്തിൽ മാംസം കഴിക്കരുത് – ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ളവർ അത്താഴത്തിൽ മട്ടൺ, ചിക്കൻ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ചുവന്ന മാംസം, ഓർഗൻ മീറ്റ്, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കാരണം യൂറിക് ആസിഡ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ജനറൽ

ഇംഗ്ലീഷ് ചിത്രത്തില്‍ അഭിനയിക്കാന്‍ ഒരുങ്ങി മോളി കണ്ണമാലി

അഭിനയിച്ചത് വളരെക്കുറിച്ച് സിനിമകളിലും സീരിയലുകളിലുമാണെങ്കിലും മലയാള സിനിമാ ലോകത്ത് തന്റേതായ സവിശേഷ ഇടം കണ്ടെത്തിയ നടിയാണ് മോളി കണ്ണമാലി. കണ്ണമാലിയുടെ തനത് ഭാഷയും വ്യത്യസ്ത അഭിനയരീതിയും കൊണ്ട് പ്രേക്ഷകരുടെ മനം കവര്‍ന്ന നടി ഇംഗ്ലീഷ് സിനിമയില്‍ അഭിനയിക്കാന്‍ ഒരുങ്ങുകയാണ്. ടുമാറോ എന്ന് പേരിട്ടിരിക്കുന്ന ആന്തോളജി ചിത്രത്തിലാണ് മോളി ഒരു പ്രധാന വേഷം കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ പോകുന്നത്. ഏഴ് കഥകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയ ആന്താളജി ചിത്രത്തില്‍ രാജ്യാന്തര താരങ്ങളാണ് അഭിനയിക്കുന്നത്. അവര്‍ക്കൊപ്പമാണ് ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷയിലുള്ള ചിത്രത്തിലേക്ക് മോളിയുടെ അരങ്ങേറ്റം. ഓസ്‌ട്രേലിയന്‍ ചലച്ചിത്ര രംഗത്ത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന മലയാളി കൂടിയായ ജോയ് കെ മാത്യുവാണ് ചിത്രത്തിന്റെ രചനയും സംവിധാനവും നിര്‍വഹിച്ചിരിക്കുന്നത്. തിരുവനന്തപുരത്താണ് സിനിമയുടെ ചിത്രീകരണം പുരോഗമിക്കുന്നത്. കോളനി എന്ന സിനിമയിലാണ് ഇപ്പോള്‍ മോളി കണ്ണമാലി അഭിനയിച്ചുവരുന്നത്. ഈ സിനിമയില്‍ നിന്നും ബ്രേക്ക് എടുത്ത് നില്‍ക്കുന്ന വേളയിലാണ് ഇംഗ്ലീഷ് ചിത്രത്തിലേക്കുള്ള അവസരം താരത്തെ തേടിയെത്തുന്നത്.

ജനറൽ

Dragon fruit: ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്; അറിയാം ഈ അഞ്ച് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍...

കാഴ്ചയിലുള്ള ഭംഗി പോലെ തന്നെ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്. ഉള്ളില്‍ നിറയെ പള്‍പ്പും ചെറിയ വിത്തുകളും നിറഞ്ഞ പഴമാണിത്. റെഡ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്, വൈറ്റ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങി പല നിറങ്ങളിലും ഇവ കാണപ്പെടാറുണ്ട്. ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഈ പഴത്തില്‍ ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മിതമായ അളവില്‍  ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.  ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടിന്‍റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ  ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ഇവ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.  രണ്ട്...  വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്. അതിനാല്‍ തന്നെ ഇവ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.  മൂന്ന്... ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്.  നാല്... പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്കും ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാം. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബര്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കും ഇവ കഴിക്കാം.  അഞ്ച്... ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയ  ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ചര്‍മ്മത്തിലെ ചുളിവുകള്‍ അകറ്റാനും ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാനും ഇവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഫേസ് പാക്കുകള്‍ തയ്യാറാക്കി പരീക്ഷിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.