പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സന്ധി വേദന, പാദങ്ങളിൽ നീർവീക്കം, കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ആളുകൾ ഈ വേദനയുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാതെ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതുമൂലം സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങി എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.
സാധാരണയായി ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 3.5 മുതൽ 7.2 മില്ലിഗ്രാം വരെ യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നേരെമറിച്ച് യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഇതിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതുമൂലം വേദനയുടെ പ്രശ്നമുണ്ട്.
ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ചില പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നമ്മുടെ ആഹാരം ദഹിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു വിഷവസ്തുവാണ് യൂറിക് ആസിഡ് എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഇതിനുശേഷം വൃക്കകൾ ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതേ സമയം ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കും
രാത്രിയിൽ മദ്യം കഴിക്കരുത് – യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മൂത്രത്തെ നേർപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
രാത്രിയിൽ മധുരം കഴിക്കരുത് – അത്താഴത്തിൽ മധുരമുള്ളത് കഴിച്ചാൽ അത് ഹൈപ്പർയൂറിസെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത്താഴത്തിൽ മധുര പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മധുരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിഷമം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സന്ധിവാതം എന്ന പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
രാത്രിയിൽ പയർ കഴിക്കരുത് – ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത്താഴത്തിൽ പയർ കഴിക്കരുത്.
പയറിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർ രാത്രിയിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
അത്താഴത്തിൽ മാംസം കഴിക്കരുത് – ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ളവർ അത്താഴത്തിൽ മട്ടൺ, ചിക്കൻ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ചുവന്ന മാംസം, ഓർഗൻ മീറ്റ്, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കാരണം യൂറിക് ആസിഡ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നു.
